适合人群:稍微过重，胃肠健康的人。

实施方案:每次减肥只有两天。第三四天恢复正常饮食，再开始两天。一般在第一个周期内可以看到明显的瘦身效果。重复两到三个周期，效果更稳定。

第一天:苹果1公斤。这一天，一整天只能吃苹果，什么也吃不了。吃的时候洗苹果，慢慢吃一点。

第二天:酸奶和脱脂牛奶1000毫升，分为67等，每次喝一次。全天只喝牛奶，别的什么都不能吃，渴了就用牛奶代替水。(牛奶和酸奶也可以同时喝，但要注意量。)

如果果你达到理想的体重，你可以用这种方法再来一次。中途不能喝水。苹果和牛奶混在一起也不能吃须分开吃。不能喝水是因为减肥期间摄取水分，身体一定会先消耗摄取的水分，不会消耗体内的水分。吃苹果的日子断水，基本上减少的是身体的水分，到了喝牛奶的日子，水分几乎减少了，就会减少脂肪。

关键提示:喝牛奶的日子很重要，不能喝水。循环几次，体重一定会下降。而且，体内的脂肪会被切实地减少。建议大家可以把这种方法放到周末去执行，作为清肠减肥的好方法。

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