在生活中男人想要保持身体健康状态，那就要保持精气充足。如果没有有保障养精的情况，有可能会出现精气不足，精子质量下降的情况。那男性想要养精，平时就要注意饮食了。男人在通过合理的养精能够维持身体健康状态，同时提高男性的生育能力。这样男性生育能力提高了，性能力也会增强。那么男人吃什么补精子最好最快?

　　一、生蚝

　　在生活中生蚝是常见食物了，生蚝含有人体需要的维生素、氨基酸、蛋白质等，最重要的就是含有男人保证精子质量的锌元素。锌元素补给充足往往可以提高精子质量，对精子活力的增强有帮助。这样男性的生育功能也会提高不少，而且补充生蚝中多种营养物质，同样可以让男性精气旺盛。

　　二、核桃

　　在生活中核桃是常见的补脑的食物，而且还能降低血液粘稠度，达到促进心脑血管健康的作用。男人在吃核桃获取里面多种营养物质，常见的不饱和脂肪酸，氨基酸，矿物质都可以从核桃中获取，达到补精益气的作用。这样男性精子质量也会提高，同样可以促进男性健康。

　　三、泥鳅

　　在生活中男人想补精就需要氨酸。精氨酸是人体发育过程中不可缺少的氨基酸，这种物质能够降低血氨含量。另外氨基酸还是组成精子蛋白，促进精子再生，提供精子运动能量。因此平时可以适当进食泥鳅来促进健康。泥鳅是常见的食物，里面含有的精氨酸就比较丰富。

　　四、南瓜子

　　在生活中男人在想要养精的效果，那就建议男人适当进食南瓜子。南瓜子营养价值高，而且里面也含有男性身体需要的锌元素。如果可以进食一些南瓜子调节身体，锌元素获取充足，男性的精子质量会提高，而且里面也含有人体需要的蛋白质，不饱和脂肪酸，同样可以补充精气。

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