现在人们的概念是瘦美，所以很多人开始追求瘦身材，所以很多人对自己的身材不太满意开始减肥，大多数人会选择锻炼减肥，所以更健康，但一般会选择有氧运动，认为有氧运动可以减肥，但实际上无氧运动也可以减肥，减肥效果也很好，所以，只做无氧运动减肥？当然可以

无氧运动是锻炼肌肉能力的重量训练

每次提到肌肉的重要性，很多人都会有疑问

那是因为人们担心肌肉会让自己看起来太结实

事实上，这是因为许多女性对肌肉有误解

她们一想到"肌肉=健美运动中锻炼出来的结实丰满的块状肌肉"

请放心，女性不经过特殊训练，一般不会变成那样。

谈到她的减肥经历，减肥女王郑多燕说："我就是一个很好的例子。从33岁到现在，我已经加强锻炼10多年了，但我没有一个接一个地出现，从外表上看我一点也不觉得强壮

那么，什么样的训练才能有适量的肌肉呢？郑多燕推荐重量训练锻炼肌肉能力，即无氧运动

减肥应该从无氧运动开始

顾名思义，重量训练就是利用"重量"锻炼肌肉，可以用哑铃或者装满水的矿泉水瓶做，方便有效！当然，重量训练有很多种

这里提倡的运动不是为了让每个人都有一个块来解释肌肉，而是为了拥有一个完美的身材，虽然它看起来很柔软，但它有一个很好的线条

假如说训练出来的是不暴露的肌肉，而是隐形的肌肉，你能更好地理解吗？

这可以说，有氧运动是一种减肥方式，但不是最好的，最好的减肥运动是无氧运动，建议你可以使用，这需要他们的实际经验可以知道，但你也可以通过无氧运动和有氧运动减肥，这对健康有好处

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