想生宝宝，睡个好觉很重要。三总最新研究指出，女性若长期失眠，恐使荷尔蒙失调，不孕风险将比一般女性高出3.7倍，而且对于正值黄金生育年龄的26至30岁女性影响最大。

根据医学统计，慢性失眠症盛行率约11.3%，平均每10人就有1人深受慢性失眠所苦，以高龄长者、女性最为严重。

近年有研究指出，医护人员的轮班作息恐导致生理时钟混乱，增加不孕风险，而长期失眠同样会打乱生理时钟，但至今却无人证实睡眠障碍和不孕是否有关。

根据统计，全台25至44岁的女性中，有近2成多年深受失眠所苦。长期失眠不仅会影响脑部运作、减少褪黑激素分泌，还可能导致荷尔蒙失调，增加不孕风险。

曾因睡眠障碍就医、没有不孕问题的1.6万名20至45岁女性患者，证实长期失眠确实会增加女性不孕症风险，研究结果11月发表在国际期刊睡眠（Sleep）。

研究发现，女性一旦失眠长达6年，不孕症风险就会渐渐显现，而失眠女性的不孕风险竟比一般女性高出3.718倍。

在各年龄层中，失眠对于正值生育黄金年龄的26至30岁女性影响最大，不孕风险是一般女性的5.146倍；其次是31到35岁，不孕风险是一般女性的3.356倍。

一般女性随年纪渐长，不孕风险也将随之增加，但在失眠族群里却恰恰相反，20至25岁女性的不孕风险竟比41至45岁女性高出15.349倍。

研究发现，20至25岁女性中约12%有焦虑、忧郁问题，41至45岁族群仅约8%，很可能是年轻族群工作压力大，才会导致失眠及不孕问题。

现代人工作压力大加上晚婚、晚生，平均6、7对夫妻就有一对不孕，有可能是男性精虫出问题，也可能是女性的子宫、卵巢疾病所致。

女性想避免不孕，平时应维持良好作息、避免轮班工作，多吃蔬果、多做有氧运动活络身体的细胞，最好在32岁以前的黄金生育年龄生孩子，如果真有不孕问题应及早就医，了解是否有子宫、卵巢相关疾病或睡眠障碍，及早治疗。

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