大家常说“餐后走一走，活到九十九”。的确，餐后走一走，有益于加速肠道蠕动，协助消化。但对血压较高的老人而言，散步留意一些关键点，才可以身心健康又安全性。

時间：最好是不选早上。高血压老人最好是不必挑选早晨散步，由于早晨平均气温稍低，身体血管收缩显著，血压非常容易上升。一天中，晚血压相对性平稳，可在晚餐0.5~1小时后开展适当散步，活动的具体时间操纵在20~三十分钟。

姿态：不必背手、驮背。心脑血管病不太好或患高血压的老人散步时，最好是挺胸仰头，略微收腹，当然摆臂，行走时尽可能前脚掌先碰地。那样能够 避免 造成头昏等不适感病症。

3.运动量：以略微流汗、全身发热为宜。健康状况不错的老人可开展中速走，操纵在每分钟100~120步；身体素质较弱、年纪很大的老人最好是慢速度走，每分钟70~100步是适合速率。

天气热时，健身运动要适度填补水份。散步时，老人可与伙伴开展一些沟通交流，但尽可能不必歌唱，以防危害吸气；应挑选舒服的休闲鞋，维护脚裸骨节免遭损害；挑选平整干净整洁的路面，塑胶跑道为宜。

非常值得提示的是，伴随心梗等比较严重心肌梗塞的高血压老人，出门锻练需随身带急救药；伴随糖尿病患者的高血压老人，提议带点干粮，避免 血糖低产生。如果是血压做到180/110毫米汞柱，血糖高于16.7毫摩尔/升，或最近有新发脑梗塞或脑溢血的老人，不建议散步。中国银行外汇牌价查询

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