11月7日是立冬节气，打开了冬天寒冷的帷幕。冬季是大自然天地万物闭藏的时节，身体气血也相对刚开始潜藏于内，立冬养生应以敛阴养阳为压根。饮食搭配内以湿热为主导，能够服用糯米、大枣、白芝麻、牛肉、桂圆、韭菜等，能够多吃核桃、松子、榛子等坚果类食材，禁吃寒性生冷食物黏腻的东西。冬天是养肾的好时节，应季食品类板栗能派上健康养生主要用途，这儿强烈推荐2款养生药膳。

乌骨鸡炖板栗。取板栗仁10枚、乌骨鸡1只、姜片1块、盐适量，将乌骨鸡褪毛、除去内脏器官，清洗晾晒；乌鸡、板栗仁放入砂锅中，放水未过食物，放入姜片，盖上慢火焖2钟头；出锅加小量食用盐就可以服用。乌鸡甘平，入肺肾，有补阴益气、滋补养生肺肾的作用，再加上板栗补肾强筋，二种食材均是冬天补肾的极佳之品。

板栗粳米粥。取栗子八个、粳米150克，将栗子去壳，清洗；粳米淘净，与栗子放入锅中，加冷水适当熬粥，待煮至粥熟时就可以服用。栗子和粳米一起吃，能够健运肠胃，提高胃口，还能补肾强筋骨。中国银行外汇牌价查询

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