大家都知道秋天气候干燥，需要做好去燥润肺的养生工作。那你知道秋季为什么要养生吗？要怎样做好养生工作？下面带大家来看看秋季运动养生要怎样做。

秋季为什么容易上火？

在一年四季中，秋季被中医归为一年中阳气最旺的季节。秋季早晚温差距离的变化较大，这就是人们常说的“秋燥”。这个季节是人体在夏季与冬季的一个适应过程，不能保持新陈代谢的平衡和稳定。所以常常会引起人体生理机能上的失调，从而导致“上火”。而上火的主要症状表现为眼睛干涩，大便干燥，嘴唇干裂，咽喉干燥疼痛等，还有一些人会因为天气的干燥而患有严重的口疮、咽喉肿痛等症状。虽说这些病不大，但它却影响了正常的饮食、休息，给人们的日常生活和工作带来不便。

秋季如何做好运动养生？

1、爬山登高

登高爬山作为一种体育锻炼，能使肺通气量和肺活量增加。血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升，秋日登高，由于气候的独特。气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多。加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用。并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

2、户外慢跑

慢跑能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应。减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作，还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象。降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。

3、运动后还要多喝开水

多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等食物。以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛，如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐。以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补水时以少量、多次、缓饮为准则，此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水。以防低血糖，出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

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