现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，双脚远离心脏，血液供应较少，脚上分布了很多与器官相通的小血管，所以要是脚部受凉，会导致呼吸道、肠胃道及其他疾病，还会很容易引起各种病症。因此脚部的御寒保暖极其重要，特别是在严寒的时节，脚部的保暖应加强。

1、根据年龄和身体状况选鞋袜

脚部易干裂就选透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，可以保持脚的湿润环境，脚易出汗应穿毛袜，用羊毛鞋垫，可以达保暖目的，又吸潮散热。还有选择合适的鞋子也很重要，因为要是鞋子小，不但会造成血液的循环压力，还会使脚空气层缩小，也不保温。

但老年人气血渐衰，所以要穿布棉鞋，小孩子的皮嫩，保暖力差，宜穿柔软而暖和的棉鞋。在严寒野外的人员穿带毛皮的高筒皮靴，但青少年因为好动，而且不怕冷，所以穿皮底鞋和胶底鞋就行。

2、坚持睡前用热水洗脚

睡前用热水泡脚15到20分钟，可以促进脚部血管扩张、血流加速，还使脑部血液相对减少，上床后就能入睡。睡前用温水泡脚，不但为脚部驱寒，还有助睡眠养生，要在热水中加入些药材，就会更舒适，更快产生睡意。

而且晚上睡觉时把脚盖好，这样做可以预防感冒，也能堵塞寒邪入侵，有助于帮助人入睡，而且每天洗脚也能预防脚部疾病的发生，一举两得。

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