曲膝向前式

修补到斜向下的姿态，渐渐地给你的左腿发展趋势到你的胃里、臀部这个地方，接着给你的前额靠近膝盖骨，保持左脚跟的重心点，给你的下颚靠近胸骨，尽量扩宽背部。

半弓式

修补到斜向下的姿态，接着渐渐地给你的左腿学会放下，移动到你的胸脯，做出一个半弓的姿态，但是一定要保持好重心点，不能让身体向前，假若要想难易度大一点，可以将肩部置放手腕子的前面，弯曲胳膊肘，尝试把左腿谈及半空中。

斜向下开腿式

伏地挺身的姿态为一开始姿态，接着渐渐地瘦腰，接着渐渐地转换成斜向下的姿态，两腿挺直，脚后跟离不开地。接着渐渐地提及你的左腿，但是一定要保持左腿跟离不开地。

战斗式

修补到斜向下的姿态，保持你的右腿一直在你的胳膊中间，接着渐渐地外伸你的二只手臂，把重心点都集中在右腿上，左脚也向后渐渐地抬起来，此外，直到你的左腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直，左腿的脚后跟朝下。

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