我们经常会听到有人说自己气血虚但是很多时候我们对于气血虚的概念却并不了解其实气血虚是生活中比较常见的一种情况，我们生活中很多不好的习惯都会导致气血虚那么在生活中我们应该如何判断自己的气血情况并且进行改善呢?

很多人说补气血，我又不贫血，怎么会血虚?

去医院检查往往都是不缺血，中医上说，身体缺的是气。气不足，不能推动血液正常流通，我们的五脏六腑和毛发缺少了血的濡养，就会表现出缺血的症状。

所以补气血这件事情，最重要的是先补气。气补足了，血液能正常的流通，就不会出现血虚的情况。

如何判断气血虚弱的情况呢?

怎样才是气血虚?说的是哪方面?

我们从以下几个方面观察诊断自己是否也中招了：

1、眼白混浊、发黄、有血丝

眼白的颜色变得混浊、发黄、有血丝，眼睛干涩、黑眼圈，这就表明你气血不足了。

小孩子的眼睛清澈明亮，而上了年纪之后就「人老珠黄」，眼睛不再清澈，就是因为气血亏损了。

2、面色暗黄无光、皮肤干燥粗糙

气血充足，脸上皮肤得到足够的滋养，就会白里透红、有光泽。

气血不足时，皮肤犹如缺水的田地得不到水的灌溉，皮肤就变得干燥粗糙、暗黄无光泽，甚至长斑，用多少护肤品都提不起气色。

怎样才是气血虚?说的是哪方面?

3、头发干枯、掉发、开叉、白发

「发为血之余」，精血富余了头发才会明亮有光泽，精血不足了，为了保证内脏、身体的需要，它就要舍去末梢，于是头发就开始脱落、干枯、白发早生。

4、手心经常偏热、出汗或冰凉

正常人的手一年四季都应该是温暖的;如果一个人的手心经常偏热、出汗或冰凉，就代表气血不足。

5、睡眠质量差

入睡困难、梦多易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼噜都是血亏的表现。

成人如果能像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀、一觉睡到自然醒，表示气血很足。

怎样才是气血虚?说的是哪方面?

具体应该如何养气血呢?

你发现没有，脸色发黄的人，经常吃饭不香、消化不良，吃点东西就肚子胀，不是便秘就是拉肚子，或长期大便不成形。时间长了，整个人要么特别消瘦，要么变成虚胖。

这是因为脾虚了，脾胃运化食物和水湿的能力变差，既不能把食物充分的转化为气血，又不能把体内的痰湿代谢出去，皮肤当然要出问题了。

气血不足，皮肤萎黄、没有血色光泽、干燥、松弛长皱纹;体内痰湿多，引起面色发黄;脸发胖;皮肤油腻又缺水，还容易长痘痘、酒糟鼻。而且眼袋明显、眼睑虚浮、发沉。

所以养气色，先健脾胃准没错!但脾胃要慢养，急不来，冰冻三尺非一日之寒，相信你的脾胃也不是一天两天变坏的。

喝粥是养脾胃最好的办法

每天早晨煮点小米粥，加点花生、赤小豆、山药、大枣、黄芪等健脾益气之品，只要你坚持一个月，脾胃一定能好很多;如果痰湿重，还可以加点擅长健脾祛湿的陈皮、茯苓、薏仁;怀山药、白扁豆、芡实、莲子，可以健脾补肾、祛湿利水。

虽然不同等级的气血虚弱，会有不同的方法来调理。但大体上来说，整个过程中，会有这3个大原则，贯穿我们养气血的整个方方面面。

其实身体的各个方面都是需要我们自己进行内部调节的尤其是对于身体情况不太好的人来说很多的时候生活习惯起到了很大的决定作用，当我们发现自己的气血不好的时候就要及时的从各个方面进行调整并且多吃一些对身体好的食物保养身体。

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