根据《2017年中国痛风现状报告白皮书》中记载，我国的高尿酸人群已达1.7亿人，而这其中通风患者超过了8千万人，严重威胁着人体健康。

其实并非所有高尿酸的人最后都会得痛风，只要合理饮食，控制得当，是能够避免病情恶化成痛风的。那么我们应该怎么做呢?痛风既然是因为饮食不当造成的，那么我们可以从饮食入手。

高尿酸的人，吃饭时请牢记“三个不”，远离痛风

1、吃饭时，不喝酒

有些人认为药酒是养生的，可以适当喝一些，殊不知，其实对于高尿酸的人来说，不管是红酒、白酒、啤酒还是药酒，都是需要忌口的。因为酒精是尿酸的催化剂，当过多的酒精你个摄入，不仅会加速尿酸升高，还会组织原本的尿酸排泄，所以高尿酸的人一定不要喝酒。

2、不要为了减肥而节食

很多高尿酸患者都属于肥胖或者超重人群，因此肥胖也是造成尿酸高的一大因素。可有的人为了降低尿酸酒盲目的节食减肥，其实是不对的。节食减肥会使得体内产生了过多的酮酸，同时也会增加尿酸，这对高尿酸的人来说是非常不利的。

3、不要不喝水

人体的尿酸都是通过尿液排出去的，如果你喝水少了，那么尿量自然就会减少，尿液种的尿酸浓度就会升高，容易形成尿路结石。所以说，尿酸高的人都应该多喝水。营养专家建议：正常人的饮水量应达到1700ml/天，而高尿酸的人每天饮水量应该不少于2000ml。

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