放屁是再正常不过的事情了，可要是经常放屁，而且还是在公共场合放臭屁，你还会觉得正常吗？医生表示，出现这种现象与大家的饮食以及生活压力有关，同时也是肠道不正常的一种表现，坏细菌增殖，肠道细菌被打乱，需要减少蛋白质以及脂肪的摄入。当然了，除了改善饮食和缓解心情外，还可以选择一些能增加肠道有益菌的食物。比如以下3种食物，大家可经常吃，可调节肠道。  第一种，酸奶酸奶属于一种发酵饮品，富含多聚糖、复合碳水化合物等成分，其中复合碳水化合物能减少脂肪的堆积。所以常吃酸奶还有助于减肥。在吃酸奶的时候，大家还可以适当的加一些水果或是蜂蜜调节口味，不过酸奶不能加热只能冷藏，否则有益菌就会失去活性对肠道就起不到任何调节作用了。  第二种，酸菜调理肠道还可以多吃点酸菜。因为酸菜也含有丰富的乳酸菌，其不仅能增加肠道的有益菌，还能调节肠道，提升免疫力。细心的朋友会发现，有时腹泻吃些酸菜无需吃药就可以不治而愈。此外，酸菜往往都是用白菜制作而成，其还会含有维生素U，能保护胃肠粘膜。  第三种，泡菜泡菜与酸菜差不多，泡菜中富含乳酸菌，其也能增肠内有益菌，调理肠道。不过需要提醒大家的是，最好选择经过天然发酵而成的泡菜，因为现在市场上有些泡菜是用化学调味品制作而成的，选择这样泡菜起不到任何效果，还有可能给身体带来副作用。经常适量吃一些即可，不可吃得过多。 

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