已经进入冬季有一点时间了，天冷了，人也会变得懒惰起来，时间长了，赘肉也就自然而然的累积起来了，但是在天冷的时候很多人都没有办法坚持运动，这个时候我们就要考虑有没有哪些方法适合冬季的时候用了，下面呢，感兴趣的朋友就来看看小编给大家带来了哪些福利哦！

【红薯粥】美容瘦身

材料：大米和红薯适量。

做法：先将红薯去皮切丁。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。

功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。

【苡仁红薯粥】营养减脂

材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。

做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。

【豆蔻粥】消食减肥

材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克

做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。

【小白菜木耳粥】清爽减脂

材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克

做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。

功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

结语：大家没有想到小编介绍的是一些粥吧，朋友们可千万不要小瞧了这4款粥，以上这些粥可以帮助大家减少身上的脂肪哦，在寒冷的冬天，吃一些热量较低的食物是帮助减肥的呢，所以朋友们不妨回家试一试哦！

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