现代生活和节奏加快，就餐时间被压缩，零食就成了一日三餐的辅助，不论是在办公室、家里、或者是外出游玩及聚会，零食都担任着重要的角色，但是大部分人在挑选零食的时候并没有注意到一个问题，那就是零食的热量，过量且长时间的摄入高热量的零食，会给我们的身体排毒工作造成压力!下面这些食品请大家自觉绕道。

西点

西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。

油条

油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

腊肠

一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

加糖鲜榨橙汁--别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。

烤肉肠

肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

薯条

薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

汽水

汽水等碳酸饮料几乎不含人体需要的营养成分，热量高且添加剂多，在营养专家眼里，远不如白开水。

炸鸡、鸡米花

它们是典型的高能高脂食物，可不论从孩子的生长发育还是健康饮食的角度，都应减少甚至避免吃这类食物。而且，很多是零散的加工点或小商贩制作的，煎炸用油、原材料等都可能存在隐患。

果胶糖

没有营养，含糖量高，有多种食品添加剂，不好消化，容易影响食欲。另外，小孩子吃果胶糖和果冻，还有被噎到、窒息的危险。

5种热量高但是可以帮助减肥的食物

1、酸奶

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼;酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。

2、鸡蛋

健脑益智鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有良好作用，可延缓老年人的智力衰退，改善记忆力。鸡蛋都是非常重要而且深受欢迎的一种食物，它的营养价值丰富，而且还可以帮你瘦身哦。鸡蛋只要的成分是蛋白质，非常适合早餐吃。

3、三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，含脂肪量极低。三文鱼的营养价值可以说在食物中营养价值最高的，特别是任何年龄到都可以使用的，特别是对于发育期的儿童，以及中老年痴呆人群，效果是非常好的。在食用方法上，生吃、熟吃都可，主要是看每个人的个人喜欢。

4、甘蓝

甘蓝菜是一种常见的蔬菜，它富含维生素C，常食之可以满足人们对于维C的需求。另外，它含富含维生素A和E,这些抗氧化成分能够保护身体免受自由基的损伤，并能有助于细胞的更新,因此常食甘蓝菜可以达到强身健体的作用。甘蓝是一种蔬菜，除了本身热量比较低之外，还含有丰富的粗纤维、铁和钙等成分，减肥绝对是杠杠的。

5、辣椒

辣椒中的辣椒素能加速脂肪分解，有减肥的作用。同时，因为辣椒含丰富的膳食纤维，所以降血脂的作用也很明显，并有一定的抗癌作用。辣椒含有丰富的维生素C，同时还能促进荷尔蒙分泌，因此对皮肤非常有益。许多人觉得吃辣椒会长痘，其实并不是辣椒的问题。如果本来是爱长痘的体质，吃完辣椒才会“火上浇油”。

结语：以上食物除了美味之外，几乎没有任何营养价值，希望办公一族们为了自己的健康，远离这些徒有虚名的美食。我们在外面买到的食物，商家为了增加食物的口感都会添加很多其他物质，如果想减肥的话，建议还是买原材料，自己在家里亲自做，这样不仅有利于健康，还可以减肥瘦身。

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