黑米营养丰富，相比于大米更适合减肥期间食用。黑米减肥法是目前非常流行的一种减肥方法，因为黑米富含利于减肥的B族维生素，但是黑米减肥法想要瘦身效果好需要注意的地方也有很多，下面一块儿来看看吧!

1、黑米并非黑糯米;

2、黑米含有非常丰富的膳食纤维，可以改善便秘情况;

3、100克的黑米热量是333卡，加水煮后可以发到半斤以上，这样的话，人每天只摄入333卡热量，半斤的饭量又不会让人感觉饥饿，这样减肥的效果会非常的显著，但是需要牺牲自己的口感;

如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。一般来说，人一天的正常消耗热量是两千卡以上，如果仅仅摄入333卡，但是人体还要消耗1700卡左右的热量。试想一下，一公斤脂肪等于7700卡，这样至少4天就可以减掉一公斤。因此，黑米减肥法是有根据可循的，仅仅是吃黑米饭，摄入的热量非常少，人又吃得饱。

4、黑米具有排毒的功效，若是排便功能不好的人，可以喝点蜂蜜水。

5、超市中一般都可以买到黑米，洗的时候都紫色的水，请忽略，并非不干净，最好是将黑米浸泡二十多个小时候再煮，既容易又美味。

上述黑米减肥法的5个注意事项，大家在进行时一定要遵守，这样才能瘦的更健康!

Tags： 黑米减肥法 注意五点瘦更快