大家都知道，如果想减肥的话，不仅需要控制每餐的进食量，还要严格控制零食的摄入，但是这样一来，人很容易饥饿，一旦感觉到饿了，人的各种激情就会变弱，让人无法好好工作和学习，这样等到下一餐的时候，人会不由自主地吃进很多食物，如此一来，不仅不能减肥，还会增肥。如果想减肥，零食也是不可或缺的，不要以为零食只会让你长胖，在两餐之间吃些零食，不仅不会让你长胖，还可以消除饥饿感，让你更有毅力和信心坚持减肥，现在就来看看飞华小编给你推荐的饱腹不长肉的减肥零食。

纯饼干

饼干是很多女性朋友都爱吃的一种零食，储存方便，进食方便。但不是所有的饼干都可以作为减肥零食来吃的，一定要选择无糖衣、无馅的纯饼干，脂肪和糖分的含量很低，比如梳打饼、薏米饼就是很不错的饼干。尽量不要选择写着“高纤维素”的饼干，这种饼干未必是低脂肪，有很多这种饼干都是用脂肪成分做成的。

纯味无糖衣的百力滋，热量很低，是很不错的减肥零食，尤其是独立包装的百力滋最佳，一来进食时容易留意到食量，减少吃过量的机会，二来每次吃一包，余下的小包可以稍后再吃。平均一包独立包装的纯味百力滋含110卡路里的热量，作为小食，份量适中。

即食麦片

燕麦片也可当小食，因为很多麦片都是高纤维、低脂肪，不仅如此，里面富含的维生素和矿物质，让它的营养价值更高，直接进食，可以让人有很强的饱腹感。

特制牛奶

如果不太爱吃这些小甜点的话，也可以为自己做一款减肥饮品，那就是在脱脂牛奶中加入适当的巧克力粉、好立克粉，搅拌均匀后，就是一杯很不错的美味减肥饮品了。

低热量水果

一般上午10点至11点，下午4点至5点，都是容易饿的时刻。可以选择吃个低热量的水果来补充能量，增加饱腹感。

以上几种减肥零食，不仅不会影响你的减肥大计，还会让你减少晚餐或午餐的进食量，是预防肥胖和减肥的朋友的最佳选择哦!

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