有赘肉的妹子真心伤不起，那么不想赘肉缠身就从早上开始减肥吧，为你送上健康营养的减肥早餐食谱，不但营养充足，更便于准备，完全符合了上班族的特性。面包、果汁、牛奶、火腿、小笼包，中西结合，想吃哪种就吃哪种，总共5款减肥早餐食谱搭配，让你一天都享“瘦”。

5款减肥早餐食谱吃到位赘肉不缠身

1、豆奶+蛋白粉+火腿面包

豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。

2、全麦面包+低脂牛奶

这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。

3、煎蛋三明治+蔬菜水果汁

用不粘锅的话煎蛋就无须放食用油，再取两片全麦切片面包，还可以按自己的口味加火腿，生菜和脱脂色拉酱即可;用时令水果调配不同的果汁，鲜橙胡萝卜汁，甜瓜苹果汁，纯猕猴桃汁，纯黄瓜汁都会是很好的选择。

4、茶+小面包

一杯热热的、淡淡的茶饮，几只小面包，虽然简单，但特别的方便。习惯晚起的人也需要在起身后少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又可以补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。

5、菜肉馄饨+小笼包

这个早餐可以提前买回来。超市里有冰冻的成品出售，早上起来热一热就可以了。你家附近的小吃店里，他们独具特色的菜肉馄和灌汤小笼包也许值得顾客经常光顾。这款早餐能提供肉食中所含的L-肉碱，来帮助脂肪代谢，为肌肉增添动力。

人们总以为少吃一顿早餐就可以轻松快速地减肥，却忽略了早餐对身体健康的重要性，营养多样化的早餐不但更有助于减肥，还能让我们有充沛的精力完成一天的工作。这几款减肥早餐食谱看似简单，却包揽了多种营养，是上班族们的早餐好选择。

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