网络中最流行的苹果牛奶减肥法只需进行两天，到了第三天和第四天就能恢复自己正常的饮食方式，之后在第五天和第六天重复进行一次苹果牛奶减肥法。一般情况下，一个星期就能看到明显的效果。

苹果牛奶减肥法两天一循环一周即瘦

第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要留意量。)

假如达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是由于我们在热控减肥期间假如摄进了水分，那么身体肯定先消耗摄进的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差未几了，就会减到赘肉。

飞华健康网温馨提醒：牛奶和苹果都是健康营养食物，也是减肥瘦身最佳食物选择。虽然苹果牛奶减肥法十分有效，但在食用牛奶的时候还需要注意，在牛奶餐的日子里，不要任何水，饿了喝了喝牛奶就行，坚持循环一段时间后体重会有明显的变化，并且可保证减掉的是赘肉而不是水分。另外，周末采用这套方法再适合不过，可起到清肠排毒的作用。

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