高中的不正常饮食给我带来了易胖体质

刚入学的我是个小瘦子，172cm的身高体重是100斤。

然而在13年年初下半学期寒假我身高172cm，体重达到了127斤。

在学校一下课就拉着闺蜜去买零食，每天都泡奶茶，中午有时候就用最喜欢的面包辣条饮料或者只吃白米饭加辣条当午餐。

后来当我发现和我一开始体重相当的闺蜜相比我竟然比她胖了十来斤，虽然闺蜜大多数都是乖乖吃食堂，然而她却没有多大变化，那个时候我就一直误以为她是易瘦体质怎么都吃不胖那种，而我是易胖体质；

现在才知道那个时候吃那么不健康且热量还不少的零食不胖才怪。

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当我知道自己胖了之后就开始和自己的身体做斗争，为了能变美美的我各种减肥方法都试过，21天减肥法，喝苹果醋，跳郑多燕减肥操，晚上回到宿舍活动个20分钟左右饿了再买点辣条；天哪，鬼知道我那都是在做什么。

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经过一个暑假我在家瘦到了105斤，因为天热也在家不好好吃饭晚饭后再做半小时高抬腿和转呼啦圈，但一回到学校运动量骤减在恢复学校的饮食后，体重到了135斤；

后来我又在新的一个暑假来临的时候又选择了节食减肥，高中三年全是这样周而复始和我的身体一起“奋斗”过来的。

夏天节食减肥 冬天复胖 再减 更胖 身体素质也越来越虚。

最后高三毕业就成了下图这个样子：

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2015年6月130+斤

后来等到了9月份大学入学加上半个月的军训期间摒弃了冬天暴饮暴食吃了还想吃的坏习惯我的体重竟然掉到了117斤，但我还是怕会复胖回去啊，事实证明我的担心没有错！

在学校过了一个冬天和寒假在家养了一身膘的我回到学校就已经变成140斤的小胖子了；

特别爱拍照的我只好在自拍的时候各种捂脸，全身照在手机相册里更是没有一张。

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2016年3月份寒假后在家养了一身膘回学校的我（蓝上衣）

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4月，上图17年4月！

在那年暑假到来之前我就暗暗下定决心一定要瘦回去，之后就有意无意的在一些公众号里了解到了基础代谢率到底是怎么一回事，看过不少逆袭达人的故事，也囤了不少干货。

由于在去年暑假参加了学校的社会实践，所以我拿出来运动的时间简直少之又少，和同学们一起住在岀租屋里，空间小到我们不得不在地上打地铺，其他便是连插脚的空都没有了；

刚开始我拿出我中午午休不睡觉玩手机的时间运动半个小时左右，还不小心误伤到一起打地铺的伙伴；

有时候运动到一半会自己把自己气哭，但是哭完擦擦脸上的汗接着运动。

直到运动已经像吃饭睡觉一样重要，记得有次和同学们去玩到很晚，回来凌晨快2点还是继续换了衣服运动起来。

期间我一直注意饮食，慢慢的不再碰辣条和小吃摊上看着很美味的食品，而是多吃些水果和蔬菜，就连最喜欢的雪碧也慢慢失去了兴趣；

因为我知道看着外表好看又好吃的深加工食品的热量不低。

从我7月正式开始运动到新学期开学两个多月的时间我从130斤减到了123斤左右。

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2016年8月底

一、坚持运动并保持良好的生活习惯

俗话说三分练七分吃回到学校后减脂的我开始特别注意饮食，食堂的饭菜太油我就过了一遍水再吃，零食基本不碰，就连辣条也让我早就斩立决不再翻它牌子了。

自我感觉自从运动了之后整个人都变得正能量了，就连周末也不再像以前那样即使不睡也要躺到中午而是七点半自然醒后半个小时瑜伽，之后再去食堂买早餐，吃完早餐再去自习室学习，下午或者傍晚再运动，并且每天保证至少7个小时的睡眠；

因为我觉得如果不去外面游玩的话与其赖在床上荒废一个美好的周末倒不如学习和运动来得充实和愉快。

大致分享一下中途2016年9月20日记录的变化:

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分享一下早餐示例：

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（镜头外还有一份小米粥或者一杯牛奶）

二、运动安排：

1、一周至少四练以无氧居多的混合氧，每次一到两个部位。（一个瑜伽垫+一对小哑铃）

2、在没有安排正式训练的时候我会和朋友打羽毛球或是骑自行车到3公里以外的地方采购食材，早上也会选择做半小时瑜伽。

3、总之自己就是闲不下来，毕竟生命在于运动嘛。

（tips：在这里我觉得一些训练还是要找到适合自己的，身体是自己的，另外吃睡练真的一样都不能少啊，女孩子尽量还是少熬夜的比较好~）

三、分享一下壮汉的减肥进阶史：

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2016年5月132斤左右

下图是112斤左右，虽然体重都没多大变化但是每次假期回家再见我的好友她们都会说好像又瘦了一点，我感觉这可能是我体脂率在降低肌肉含量的提升让身体更紧致了，所以才会有种又变瘦点的感觉。

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2017年3月：下面两图

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2017年4月：

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2017年6月初：

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现在马上快七月我终于55kg啦！真的不敢想象去年的今天我还是个130+的山东壮汉。

开心~

我是小细菌儿，希望这个文章可以激励到你~

心里真的要坚持一句话“贵在坚持”！相信你也可以收获更好的自己。

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