现在冬天来了，是个很容易长肉的天气，特别是肚子才是最容易长肉的，所以很多女性都想瘦肚子，那么如何瘦肚子呢?睡前一个动作让你暴瘦肚子。

睡前一个动作暴瘦肚子，练习要点及功效：

01. 婴儿式进入，吸气，含胸拱背，重心向前。呼气，屈肘向下，来到俯卧。双脚自然打开，与骨盆同宽。自然放松，吸气，肩膀后旋，手臂夹紧。肩胛骨发力向上提，眼睛看向正前方。保持3-5个呼吸。完成后退出体式，呼气屈肘向下，回到婴儿式放松。

注意：

练习过程中不要耸肩，后仰幅度以腰部舒适为宜

02. 练习这个体式能够按摩下腹部器官，对女性而言有助于调理女性月经和生殖系统;男性练习则有助于促进男性肾上腺分泌。

还能够充分扩张胸部，滋养脊柱，增强脊柱灵活性。强化背部肌肉，美化背部线条，使腰部线条更加柔软，腰部更加柔美。能够刺激消化系统的血液循环，有助于改善消化不良和腹部胀气。

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