瑜伽可以说是现代人经常接触的一种运动方式了，而练习瑜伽对于女性来说是可以养颜塑形的。为什么这么说呢?俗话说的好，人老腿先老，我们的腿部分布了许多的经络，像是肝胆脾肾都在上面，而在日常生活中保持锻炼和运动就可以让腿部得到锻炼和拉伸，那么就可以锻炼到这些经络，并且能够让这些垃圾清除掉从而达到排毒养颜、强身健体的功效。

那么今天就教给大家一些瑜伽体式，让大家更好的锻炼经络，从而强身健体。

【拉三经】

所谓的三经，就是指肝脾肾。首先，将双腿举向天空做拉筋的趋势，然后拉开双腿，这一个动作就可以达到强身健体的目的了，它可以让双腿的经络打开，然后让气血入经络，让毒素排出。

每天坚持用这样的方式来进行锻炼，就可以让气血保持通畅，从而让经络通畅，那么也可以让女性身轻如燕、面容姣好。可能大家在拉伸经络的时候会有锻炼不到位的做法，那么这里推荐给大家这两种方式。

第一：卧位拉筋

首先准备好两张稳固的椅子，将其中的一端摆放在墙边，然后坐在椅子边上，尽量的让臀部与椅子边靠齐，然后躺下。

将右腿伸直，沿着椅子向上舒展或者是向墙上舒展，然后左腿屈膝，左脚放在地面，双手自然的放在头后或者是举起。按照这样的方式做完一侧再做另一侧，这个方法可以打开全身的经络，从而提高人体的免疫力，也可以解决身体上的一些疼痛。

第二：站立拉筋

找到一个稍微合适的门框，双手举过头顶，然后扶在门框的两边，尽量的去舒展双臂，一只腿在前，另一只腿向后伸直。

身体站稳，头部伸直，目光正视前方，保持这个姿势五分钟左右，接着换为另一侧腿进行弓步，这个动作也可以缓解一些身体病痛，比如说肩周炎和背痛等等。

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