现在网络上充斥着苹果减肥法，受到很多女性青睐，是利用三天内只吃苹果的一种减肥方法。苹果中含有人体所需要的营养元素，能满足身体正常需求。此外，苹果中含有特殊物质，可促进毒素快速排出，能迅速减轻体重，改善体质，那苹果减肥法是如何做到的。

为什么苹果能减肥？

1、苹果能提高肾脏和肠道功能

吃苹果减肥期间摄入食物量少，消化器官能得到一定修养，可恢复原本机能，维持正常操作。经过减肥能提高胃肠道和肾脏功能，帮助排除体内废气和净化血液，排除体内淤血、宿便以及水毒，维持身体健康。

2、减少热量摄入

苹果减肥法能减少热量摄入，此时会消耗体内储存的热量，也就是脂肪。脂肪消耗的越多，人们就会瘦得越快。

3、缩小胃部

很多肥胖者因为暴饮暴食而导致胃部扩张，不能更好的控制食欲。通过苹果减肥法能收缩胃部，减肥后更容易控制食欲且味觉正常，不再喜欢吃油腻或刺激性食物。此外，也能促进血液中白血球生成，提高抵抗力和免疫力。促进神经和内分泌功能，达到美容养颜效果。

如何进行苹果减肥法？

连续三天之内只吃苹果，不吃其他食物。可按照一日三餐时间吃苹果或肚子饥饿就吃，一直吃到饱为止。最好选择红苹果，因为青苹果太酸会刺激胃肠道。必须吃新鲜苹果，洗干净削皮，防止农药残存。三天内感觉口渴时可以喝开水或没有刺激性的茶水如红花茶、薄荷茶或大麦茶等。减肥期间人们的肠胃会变得异常敏感，不能喝含有咖啡因饮料如咖啡、乌龙茶或绿茶，不然会加重肠胃不适感。苹果减肥期间若出现便秘，第3天晚上可以喝两勺橄榄油润肠道，帮助排除体内毒素。三天苹果减肥结束后，肠胃变得异常柔嫩且味觉敏感，肠胃也变得很小。第4天需慢慢恢复饮食，不能一次性吃太多食物，特别是不能吃零食，可以先喝粥或吃豆腐。

温馨提示

虽然苹果减肥法能快速减轻体重，但易反弹。若长时间只吃水果的话会导致血压变低，引起月经不调或头发分叉。另外长期用苹果代替主食，也会引起贫血或胃炎。

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