夏天已经到来

当满大街的美眉都穿上了清薄的夏衣，你却痛苦地发现自己身上到处都可以捏出赘肉，真是觉得痛苦万分而又无可奈何吧

减肥食谱应该从“口”开始

夏季炎热应少吃油腻食物减肥中的人对食油十分讲究，过多的摄取油脂是身体发胖的因素之一

食油中的脂肪对人体健康有着重要作用

在寒冷的冬季，身体需要大量热量来保暖，在野外工作的人或重体力劳动者，热量消耗得多，就应多吃些油脂

而在炎热的夏天，人的食欲往往不佳，加上因出汗喝水多，冲淡了胃液，消化功能减低，就应少吃油

此外，患肝胆疾病的人，胆汁分泌减少，脂肪不易消化，不宜多吃油

患痢疾、急性肠胃炎、腹泻的人，由于胃肠功能紊乱，不宜吃油腻的食物

人到中年以后，活动可能会减少，如果不仅不注意锻炼，还吃油脂类过多的食物，皮下和内脏，如心、肝、肾等器官外可能会堆积大量的脂肪，从而加速脏器早衰和病变，使血管硬化，引起高血压、冠心病等疾病

夏季减肥膳食小推荐减肥，当然不能“减”了自己的身体

为了兼顾体重和营养，我们为您推荐两款减肥瘦身的食物，让您参考一下

三丝掐菜1、绿豆芽掐去两头，青椒去籽洗净，切成细丝

竹笋切成丝，葱、姜切成末

2、取锅上火，倒入油烧热

先将青椒、笋炒煸一下，再放入豆芽、葱、姜、盐，用料酒煸烧均匀，完全炒熟时，加稍许醋即可

丝瓜炖豆腐1、将豆腐洗净，切成2厘米见方的块，用开水焯一下，用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜外皮，洗净，切块

2、油烧至六、七成热，倒入丝瓜块煸炒至发软，加入鲜汤、酱油、盐、葱花，烧开后滚上两滚，放入豆腐块，改用小火炖约10分钟，见豆腐鼓起，汤剩一半时，转用旺火，加入味精拌匀，淋上香油，即可出锅食用

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