早餐是一天的活力来源，如果你没有足够的食用，你很容易想吃别的。所以，减肥餐清单千万不要错过。让我们来看看早餐吃什么有助于减肥，还有一个性感苗条的身材。

早餐减肥清单

1、早餐要丰富多彩。早餐一定要多吃，少不了糖类、蛋白质的食物，如面包、米饭。另外，还可以补充肉类、鸡蛋类、牛奶类的食物，提高早餐的充分感。

2、摄取利水、消肿的食物。从中医角度看，早上7-9点是胃经运转的时候。早上9~11点是脾经运转时，医生建议多吃利水、消肿的食物，如冬瓜、红豆、竹笋、山药、薏苡、苹果，是很好的选择，有助于排出水分，消除浮肿的身体更轻。

3、甜品早上吃。巧克力、蛋糕、糖果……知道甜点会破坏减肥计划，但是无法忍受。因此，如果你喜欢甜食，你不妨早上吃。你不仅能满足你的胃口，还不会损坏减肥计划。早上是活动量最旺盛的时候，甜点的热量可以在活动量最强的时候消耗热量。不那样的话，下午3点到4点之后，代谢整体变慢的话，就不容易消耗热量。

减肥早餐

推荐一杯酸奶+两片全麦面包+一片西红柿。热量合理。酸奶和番茄的维生素a含量非常高，不仅有助于减肥，还能促进皮肤细胞的新生，提高皮肤深层细胞的新速度。

枣粥+煮鸡蛋营养。结构合理。谷子胡萝卜素和各种维生素含量高，枣可补血补气，有效提高免疫力。蛋可以提供身体所需的蛋白质。

小编发言:早上也不要空腹喝醋或吃大蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛

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