金秋减肥好方法这几招招让你瘦的超彻底一、多喝水，选对喝水时间秋天，建议多喝水。

而喝水也能减肥哦。

早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，不过喝水要应该控制好每天喝水的量。

一般来说，每天摄取1500毫升~2000毫升时最合适的。

如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿

同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿。

二、多食蔬菜水果消除水肿想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去，让肠道更为顺畅。

因此，建议你多吃些利尿消肿的食物，因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作。

要知道，尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗？推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬。

三、晚餐要吃得清淡且少晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你知道吗，晚餐往往是你发胖的重要时期。

因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，我们的体内热量无法得到很好的消耗。

因此，建议你晚餐要吃的少，一般吃到7分饱就可以了;晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较小，容易消化的食物，可以喝点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8点之前吃完，留点时间来消化一下。

同时，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分钟来消化一下哦！四、秋天多泡浴为了防止流感，要多洗手，保持身体的清洁，这样能减少病毒的传播哦。

所以，建议你勤洗澡，多泡澡，因为泡澡也可以减肥的哦！泡澡20分钟左右，有利于身体血液的循环，还能让身体热起来，消耗更多的热量。

建议你在洗澡水中可以放少许盐，更加有利于减肥哦。

因为盐透过体表粘膜组织和呼吸系统，让体内的代谢物及毒素随汗液排出体外。

秋季减肥食谱1、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。

晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗2、早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把，中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗，晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。

3、早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头，中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。

晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗4、早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜，中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。

晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。

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