当我们完成剧烈运动后，我们会感到特别口渴。这主要是因为我们在这个过程中会消耗大量的水分，我们体内的水分会随着汗水排出。因此，如果我们不注意在这个时候补充身体所需的水分，我们的身体就会脱水，随着运动时间的延长，随着运动时间的延长而加重，一定要特别注意

运动前没有合理的饮用水，运动中不注意饮用水会导致脱水，脱水程度会随着运动时间的延长而加重

对于体重50公斤的人0.5公斤会导致口渴；脱水1公斤严重口渴、不适、压力和食欲不振；脱水7.生命危险可能发生在5公斤时

似乎我们不能低估失水对人体的危害

最好选择开水或矿泉水，虽然补水取决于不同的运动强度，但要慢慢喝，水温不能太低

运动是灵动的生命

然而，运动中有许多预防措施。例如，运动后饮水不当会导致急性胃炎。胃肠道不好的人应特别注意。剧烈运动后会刺激胃，降低胃抵抗力，引起胃炎

另外，与其运动后喝太多水，不如运动前多喝水

运动开始前30分钟喝500ml

在整个运动过程中间隔补充水分

休息时可以喝少量少量的水。不要等到运动结束或感到口渴才喝

许多人喜欢在剧烈运动后喝大量的冷饮，但他们不知道这很容易引起急性胃炎

大量冷饮会突然降低胃的温度，稀释胃液

轻则会引起消化不良；重则会引起急性胃炎

因此，运动后多注意饮水，以免增加心脏负担

运动后，人们会大量出汗，身体处于缺水状态。如果他们立即喝碳酸饮料，

小心"炸肺"许多人喜欢在运动后喝冷冻碳酸饮料这是运动后的禁忌，因为碳酸饮料含有大量的二氧化碳，饮酒不当容易造成"炸肺"

但是，运动后尽量不要马上喝冷水，否则会导致体内急性肠胃炎。而且运动后不能马上喝碳酸饮料，因为碳酸饮料中有很多二氧化碳，只能慢慢喝一些温水，不能喝太猛烈的水。

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