你知道减轻胸部不适的秘诀吗？很多女性朋友不关是不是在经期都会有着有那的胸部不适，究竟是什么造成的呢？减轻胸部不适的秘诀有哪些呢？下面小编为您解答。

改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食一一食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。一项研究发现，采取这种饮食的女性，其动情激素有不同的代谢途径。大多数动情激素皆由粪便排出，仅留下少数动情激素于血液循环中，这表示胸部将受到较少的刺激。

保持身材苗条

这意味着根据身高将体重保持在适度的范围内。对过度肥胖的女性，减轻体重有助于缓解胸部痛及肿胀。在女性体内，脂肪类似另一种腺体，产生并贮存动情激素。如果你的体内脂肪过多，你的体内可能有过剩的动情激素循环着。霄迪欧博士指出：“胸部组织对荷尔蒙可是非常灵敏的。”

摄取维他命

饮食中应摄取富含维他命C、钙、镁、及维他命B群的食物，诺洛波医师说。这些维他命有助于调节前列腺素E的制造，进而抑制催乳激素的作用。l避免人造奶油及其它氢化脂肪氢化脂肪干扰体内将必需脂肪酸(来自食物)转化为Y--亚麻油酸(GLA)的能力，诺洛波医师说。GIA促成前列腺素E的形成，此荷尔蒙可控制催乳激素。

保持平静

心情紧张时，肾上腺分泌的肾上腺素也会干扰GIA的转化作用。

胸部健康的影响因素

两侧胸部一侧大一些而另一侧小一些；一侧胸头挺出而另一侧胸头却稍内陷，等等。这种情况如果是一直如此，不是新近才发生的，并且从无不适感，那么这就是正常现象，大可不必为此不安。如果两侧胸部呈现明显不对称，则有以下几种情况：

第一，先天因素。在胚胎发育过程中，如果一侧胸部市一开始就发育异常，在今后的青春期胸部发育时，两侧胸部就会明显不对称，发育不良的一侧会显着小于另一侧。一般来讲，这种情况不会影响结婚、生育，但却失去了女性特有的曲线美。因此，可在青春期胸部发育完全后，择期进行假体植入法隆乳术，使原本扁平的一侧胸部与健侧一样丰满，恢复女性的风采和自信。

第二，后天因素。通常发生于经产妇。在哺乳时，母亲常习惯于某一侧方向怀抱乳儿授乳，使两侧胸部授乳机会不均等，机会多的一侧在断乳后，较对侧更易萎缩退化而变小。这种情况一般无不适感，也不会影响生活。可进行较小胸部一侧的胸肌锻炼，并可对较小胸部进行按摩，必要时，可外用丰乳药物或器材（应注意对市场上名目繁多的品牌鉴别真伪，慎重选用）。当然，如果在哺乳时，注意两侧胸部交替授乳，机会均等，则可以避免此种情况的发生。此外，如果以往两侧胸部是大致对称的，而新近出现了不对称情况，如一侧胸部增大、一侧胸部皮肤颜色改变或皮肤出现小凹陷、一侧胸头回缩或抬高，有时还伴有疼痛、痒感、胸头出水等症状和体征时，应予以特别重视。这种情况应立即去看医生，进行有关检查，以尽早发现可能的病变。

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