今天已经是秋分了，天气越来越凉爽，早上起床的时候，如果只是穿夏季的睡衣，甚至会感到一丝丝的凉意。秋季是养生的好时节，为了避免寒气入侵体内，可以选择喝一些养生汤，养生的效果是比较不错的。那么，秋季喝哪些汤能养生呢？莲子汤、银耳汤、香菇汤、海带汤、胡萝卜汤都是不错的选择。

秋季喝哪些汤比较好？

1、莲子汤

秋季天气变凉了以后，很容易出现咳嗽和哮喘类的疾病，建议在饮食上，把适量的莲子和冰糖一起放在锅里面煮着喝，具有润肺止咳的功效，适合反复咳嗽的人群。另外秋季血管壁会慢慢的收缩，此时是心脏病的高发时间段，正好莲子里面含有大量维生素以及生物碱，能防止心肌缺血以及心律失常，降低患上心血管疾病的几率。

2、银耳汤

如果身体有气血两亏的症状，在选择汤的时候，可以多喝一些银耳汤。应该把适量的胡萝卜和红枣以及银耳搭配在一起喝，营养价值非常丰富，具有补气养血的功效，同时容易被人们吸收里面的营养成分。秋季喝哪些汤比较好？秋燥入侵身体时会出现眼干以及眼疲劳，经常喝银耳汤不仅仅能够增强视网膜的抵抗力，同时也能够缓解干眼症所引起的眼睛疲劳，防止出现视力模糊。银耳里面含有丰富的铁钾以及维生素，不仅仅能够改善秋季乏力感，同时也能防止病毒入侵身体。

3、香菇汤

对于一些慢性病患者而言，在这个季节护理身体的时候，可以选择喝一些香菇汤。香菇里面含有的香菇多糖能提高巨噬细胞的吞噬功能，同时也能促进免疫细胞的产生，提高了T淋巴细胞的杀伤力。在香菇里面能够提取出特殊的物质可清除过氧化氢，帮助对抗自由基，延缓衰老。另外香菇中含有的氧化酶、嘌呤以及胆碱等，能帮助降低胆固醇、血压以及血脂，预防肝硬化以及动脉硬化的产生。

4、海带汤

海带作为一种常见的蔬菜，在日常生活中多食用，也是具有不错养生效果的。海带里面含有丰富的碘，是甲状腺合成必不可少的营养物质，当身体缺碘时势必会导致甲状腺功能减退。海带里面含有的可溶性膳食纤维，能吸收胃肠道中的毒素以及水分，缓解了便秘问题。另外海带也能够减少身体对胆固醇的吸收，防止出现动脉硬化。

5、胡萝卜汤

现在去一些公共场所会发现，很多人都是流感的患者，为了提高身体的免疫力，建议每天坚持喝一碗胡萝卜汤。秋季喝哪些汤比较好？胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，能够在肝脏里面转换成维生素a，保护了视觉细胞，能够改善人们的视力，防止出现干眼症和夜盲症。

秋季如果不注意护理的话，很容易患上呼吸道疾病，比如支气管炎肺炎或者哮喘等，建议在喝汤的时候，有针对性的选择一些可以补肺润气和预防呼吸道疾病的汤。在个人的饮食上，要多吃清淡的果蔬，不要吃一些容易上火的食物，比如桂圆、橘子等，可以多吃绿豆、丝瓜、冬瓜等食物。

Tags： 秋季喝哪些汤能养生 这5款汤不可错过