现在很多人虽然年轻，但是由于久坐等不良的习惯，导致自己已经是颈椎病的患者。我们在日常自我护理的时候，需要注意对颈椎部位的保养。那么，中医怎样保养颈椎呢？首先是要注意颈部的保暖，避免这个部位长时间受到寒冷侵袭。还有要对颈椎部位按摩，以避免劳累过度诱发颈椎病。

中医如何来保养颈椎？

1、做好身体保暖

天气比较冷平时外出的时候，一定要做好颈部的保暖措施。建议上下班时要带上围脖或者穿高领的衣服，给颈椎舒适的温度。若是受寒的话应及时喝一碗红糖生姜汤，能祛除体内寒气。要掌握正确的坐姿，每工作一个小时要站起来活动10分钟，也可以做颈椎操，具体的方法是端正坐在凳子上，全身保持不动，只是让头部做左右前后上下运动，一定要注意动手的平缓柔和。

2、对颈椎部位按摩

中医怎样保养颈椎？需要适当的注意自己工作的时间，避免长时间工作导致颈部问题严重。经历了一上午繁忙的工作，脖子非常的疲惫而且精力不支，此时可以对颈部进行按摩。使用两个大拇指对颈后面轻轻的按摩，能缓解颈椎的疲劳，让全身得到放松。另外也可以把两手手指互相交叉在一起，放在颈后来回摩擦50次，一定要注意动作的轻柔。另外也应该多参加一些户外活动，比如练习瑜伽游泳或者打球等，因为软骨组织的营养通过血液不能供给，是通过压力变化来进行营养交换的，长时间缺乏活动的话会让软骨处于缺氧和缺血状态，从而引起退化。空余时间可以学一学大鹏展翅，具体的方法是弯腰到90度，两个手臂模仿大鹏飞行一般，坚持5分钟左右能增加颈椎肌肉的柔韧性。

3、选择合适的枕头

在平时进行自我调理的时候，还需要注意自己的枕头是否适合自己的。枕头的宽度和肩膀同宽，中间低两端高，这样能支撑颈椎。另外要选择木板床，不能让床过于柔软。颈椎有特有的生理曲线，不良的姿势会让机体失衡而且血液循环不流畅，从而对筋骨带来损伤，平时要掌握正确的坐姿和站姿。

4、用中药来热敷

如果临床疼痛等异常症状比较严重的话，在进行治疗的时候，还可以适当的用中药进行热敷。中医怎样保养颈椎？采取中药热敷，可以把半斤盐和少量的小茴香放在锅里面炒热装在布袋里面扎好，然后放在经北部热敷半个小时，这样能促进颈背部的血液循环，缓解了肌肉痉挛感，但是温度不能太高，以免烫伤皮肤。另外也应该多吃一些具有补肾髓功效的食物比如黑芝麻、生地黄核桃等能够强壮筋骨，推迟了肾脏和脊柱的蜕变。

温馨提示

为了避免患上颈椎病，平时除了要注意自己的坐姿要正确以外，患者切记不可以长时间保持一个姿态，不然会让颈部肌肉一直处于过度疲劳状态，导致颈椎病。做好颈部的保暖，当受到风寒湿入侵时会让颈部肌肉处于痉挛状态而且小血管收缩。

颈椎病虽然不会直接威胁患者的生命，但是每次发作的时候，还是会出现疼痛等症状，会让患者感到十分的痛苦。颈椎病如果发作了，患者一般需要采取针灸、牵引等方法进行治疗，以避免患者的临床症状加重，还可以在医生的指导下，适当的用中药对患处热敷，效果也是比较有保障的。

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