薏米也可以叫薏苡仁，是很常见的一种祛湿食材，也是一种粗粮，很多减肥人士会将其添加进减脂餐中食用，那么薏米怎么吃减肥效果好呢?下面介绍几种薏米减肥的最佳食疗方。

薏米怎么吃减肥效果好

1、薏米红豆粥

食材：薏米、红豆、冰糖、粳米

做法：所有食材处理后，放入锅中，加水煮至全部食材熟烂。

功效：具有健脾利湿、消肿排毒的作用，可加速体内潴留水分的排出，缓解肢体肿胀等现象，加速减肥目的的达成。

2、薏米绿豆粥

食材：薏米、绿豆、冰糖、糙米

做法：所有食材处理后，放入锅中，加水煮半小时。

功效：具有健脾补肺、除水利湿、清热排脓、美容养颜的功效，可改善脾胃虚弱所致的食欲不佳、消化不良等症。

3、薏米赤小豆粥

食材：薏米、赤小豆、冰糖、小米

做法：所有食材处理后，放入锅中，加水煮四十分钟。

功效：具有利水消肿、解毒排脓、清热祛湿的作用，在加速体内水分排出的同时能够缓解湿气过重的现象，适用于水肿型或湿热过重所致的肥胖。

4、薏米红薯粥

食材：薏米、红薯、红糖、糯米

做法：所有食材处理后，放入锅中，加水煮半小时。

功效：具有健脾和胃、润肠通便、补中和血、清热解毒的功效，可改善脾胃虚弱所致的消化不良，以及缓解便秘等症，对减肥有很大好处。

结语：薏米怎么吃减肥效果好?薏米减肥效果比较好的食用方法有很多，如薏米红豆粥、薏米绿豆粥、薏米赤小豆粥、薏米红薯粥等，要注意的是薏米在煮粥前，一定要先炒熟。

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