春节假期，人们日常生活规律有所打乱，加上熬夜、饮食油腻等身分，轻易“睡不好”“睡不敷”。对此，医学专家提示，假期也要重视调剂作息。

“懒觉虽美，但晚起可能打乱生物钟，节后难以调剂状况。”北京大年夜学人平易近病院睡眠医学科副主任董霄松建议，"大众,"春节假期也要尽量保持规律作息，每日睡眠时光控制在7至8小时。

北京中医药大年夜学传授贺娟表示，即使守岁也不建议彻夜不睡。假如熬一整宿，对于体弱、睡眠不好的群体身材负面影响较大年夜。“胃不和则卧不安”，晚间削减过多摄入高能量饮食也对入眠有益。

“冬季室温过低易受寒，过高则影响睡眠。建议室温保持在20℃至22℃，儿童和白叟可恰当调高。”董霄松说，盖厚被子可能影响呼吸，降低睡眠质量，应选择合适厚度的被子。此外，冬季可恰当增长活动量，保持室内通风。

有网友已经在担心，春节过后上班状况难以调剂转换。对此，专家表示，春节后困乏多因作息不规律、饮食油腻、缺乏活动。节后应慢慢调剂作息，增长活动，避免高热量食物，以恢复精力状况。

睡眠质量差的表示包含入睡艰苦、睡眠浅、早醒、多梦等，日间可能出现疲惫、留意力不集中、记忆力减退等情况。董霄松建议，若经久存在这些问题，应及时就医。自行经久服用褪黑素助眠弗成取，因为褪黑素经久应用可能干扰自身渗出，应在大夫指导下服用，杜绝欠妥应用、滥用。

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