为了评估屏幕应用与睡眠质量之间的关系，研究人员询问了介入者关于他们睡前应用屏幕的习惯，包含应用的时长和活动类型(如看节目、玩游戏、浏览社交媒体等)，以及他们的睡眠模式和质量问题。成果显示，无论介入者的屏幕活动类型是什么，只要增长了睡前一小时的屏幕应用时光，就会响应地增长掉眠的风险，并削减实际睡眠时光。

挪威公共卫生研究所的一项新研究注解，削减在床上应用屏幕的时光可以明显改良年青人的睡眠质量。这项研究基于对45202名年纪在18至28岁之间的挪威年青人的查询拜访数据，发明睡前应用屏幕会使掉眠的风险增长59%，平均削减24分钟的睡眠时光。研究成果揭橥在最新《精力病学前沿》杂志上。

研究指出，尽管很多人担心社交媒体特别具有干扰性，但实际上所有类型的屏幕应用对睡眠影响是类似的。这意味着，屏幕应用的总时长，而非具体类型，才是影响睡眠的关键身分。屏幕应用可能经由过程4种方法影响睡眠：通知打搅、占用本应用于歇息的时光、延长入睡所需时光以及屏幕发出的光克制日夜节律。

基于这些发明，研究人员建议那些因屏幕应用而遭受睡眠问题的人测验测验削减夜间屏幕应用时光，尤其是在睡觉前30到60分钟内完全停止应用屏幕。假如必须应用屏幕，建议禁用通知以削减夜间被打搅的可能性。这一调剂有助于进步睡眠质量，进而促进身材健康。

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