在生活中，大家有没有发现，当自己久坐了那么等到自己伸展肩颈的时候，就会突然觉得僵如磐石，并且下半身也容易发麻不止。其实久坐会导致自己的气血循环不畅，四肢也在不觉间变凉，久而久之，整个人的脸色就会变得越来越难看，不是皮肤粗糙，就是出现水肿，甚至女生还会出现痛经现象。

　　那么对于长时间待在办公室的各位小仙女而言，这时候就可以在办公室做这几个小动作了，当然还可以把我们零碎的时间给合理利用起来，从而让自己的身体动一动，让自己的气血能够保持顺畅，皮肤也能够变得更好。至于要怎么做呢?现在小编就和大家分享一下。

　　001、放松肩颈

　　首先，我们需要将自己的双手合十，然后将手放置于我们的后腰部位，让我们的指尖去触碰我们的脊柱，保持一分钟，即反祈祷手势。

　　然后保持这个姿势至1分钟，让我们的身体自由地呼吸，轻轻地感受我们肩背被拉升。另外我们也要将自己的胸部提升起来，不要弯腰弓背。当然，若这个时候大家觉得还可以，那么就可以再加上这个动作了，譬如让自己进入后仰，至于要怎么进行后仰呢?就是做一个抬头的动作，这样就能够进一步活动自己的肩颈肌肉了。

　　002、扭转腰部

　　首先我们可以坐在一把椅子上，然后用自己的一只手去扶着这把椅子的背面，最后用自己的另一只手来扶住这把椅子的扶手。当自己呼吸的时候，就可以向后去扭转自己的身体，保持住10-20秒，而在自己吐气的时候，就可以让自己缓缓地回到正位上。其实在做的时候，要尽量把我们的背脊给伸直，头也要尽可能地往我们的后方去旋转，左右交替着做。

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