导读：市售的各种营养品号称对宝宝与妈妈有多项功效，不免让孕妈咪担心自己所摄取的营养是否足够?该不该额外补充，以免造成肚子里宝宝的生长发育不良，可是，真的有需要吃这么多营养品?医师与营养师又怎么认为?

专家正确解答孕妇吃的10种营养品疑惑

　　1 叶酸有助于胎儿的神经发育?

　　叶酸有助于宝宝的脑神经发育，在怀孕初期应适量补充。基本上，一般孕妇建议每天补充400微克;如果曾生过神经管缺损的宝宝，则每天应补充达4000微克。当女性在计划怀孕时，即可咨询妇产科医师评估是否开始补充，其实像绿色蔬菜皆富含叶酸，亦可多摄取。

　　2 孕妇奶粉可适度补充不足营养?

　　如果孕妈咪在怀孕初期孕吐严重，几乎到难以进食的地步，可适当饮用孕妇奶粉补充营养。其实孕妇奶粉主要是辅助角色，虽然添加多种营养素，然而，只要孕妇维持正常饮食，不致于营养不足;再者，若有适当补充孕妇维他命，营养应相当足够。

　　而且，依据临床经验，额外摄取孕妇奶粉的孕妇其体重增加会比较快，也许是个人体质的关系，但如果过度补充，的确易增加妈妈的体重，而不是增加胎儿的营养。 」因此，除非情况特殊，否则不建议补充。

　　3 补充卵磷脂可帮助宝宝的神经发育?

　　根据目前的医学研究来看，补充卵磷脂的效果尚未出现一致性结论，对于一些宝宝或许有所帮助，但也有人认为没有效果。如果真的想额外补充，可于怀孕后期再服用，至于其效果主要是帮助神经发育。对此，卵磷脂可从鸡蛋或豆浆中摄取，其实不太需要再额外补充。

　　4 孕妇综合维他命有助于营养均衡?

　　现代的孕妈咪多为外食族，营养摄取也许不那么均衡，可适度补充综合维他命，不过营养师还是建议尽可能从天然食物中摄取营养。

　　目前市售的孕妇维他命含有多种营养素，包括叶酸、维生素、铁质、钙质等，如果要补充，建议选择一个品牌即可，倘若选择两、三个品牌来服用，反而会有过量风险。再者，有些孕妇服用了孕妇维他命，由于其中含有铁，反而会出现便秘、胀气等副作用。

　　因此，如果孕妈咪在服用综合维他命产生不适情况，可以减量，例如：两天吃一锭。其实台湾的孕妇鲜少发生营养不良的问题，最重要是掌握营养均衡的原则，例如：蛋白质、钙质、纤维素等应均衡摄取。

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