在生活中由于节奏太快，就导致工作和学习的压力很大，本该放松的时间身体和大脑却得不到放松，这是因为睡眠的时候变短且质量也不佳。睡眠在一天当中占了三分之一左右的时间，还要保证其他时间的工作、学习、玩耍的状态，那就需要提高睡眠的质量。那生活中有些天然的安眠药的食物，不仅可以促进睡眠质量，还不会产生强烈的副作用。那么生活中有哪些安眠药的食物呢?

　　一、香蕉

　　在生活中香蕉是水果中非常天然的安眠药，它富含丰富的镁，能够使人精神感到放松。除此之外香蕉还含有血清素，这种物质可以很好地平缓情绪，有利于睡眠。当体内血清素水平降低时，就会引起易怒、焦虑等情绪，影响睡眠。因此每天吃一些香蕉，睡眠质量可在一定程度上得到改善。

　　二、龙眼

　　在生活中龙眼大家都不陌生，一般只是把它当作一种水果来吃。其实龙眼有很好的补气益血、安心宁神的作用，对于失眠少睡的人睡前可以吃一些，能起到缓解失眠、安神助睡的作用。而且龙眼还有增强记忆力，消除疲劳的作用。但因其容易引起上火，所以要适量食用。

　　三、核桃

　　在生活中其实核桃本身的补脑作用一般，安神健脾胃的作用比较大。对于伤神失眠的人可以多吃一些核桃，可减轻大脑的紧张压力。其次核桃的不饱和脂肪酸含量也很高，可以降低胆固醇，促进血液循环，可以提高大脑的记忆力。因此失眠记忆不好的老年人可以多吃一些核桃补补，不仅改善睡眠的问题，还能提高记忆力，降低胆固醇。

Tags： 天然安眠药食物有哪些？这五种最强的催眠食物缓解失眠