在生活中脂肪肝是一种慢性的肝脏类疾病，所以脂肪肝并不是在短时间内突然出现的，而是经过常年累积的不良生活习以及饮食习惯，使得大量的脂肪堆积的肝脏内，从而造成了脂肪肝的生成。脂肪肝也分为轻、中、重度，而大部分人只有到了重度的时候才能被发，所以预防很脂肪肝很重要。那么脂肪肝最怕三种食物是哪些呢?

　　一、粗粮

　　在生活中很多人都喜欢吃精细以及口感好的食物。而粗粮杂豆这类口感稍微差一些，让人们对它比较嫌弃。但它同样是人们膳食中不能缺少的一部分，特别是对于体内积累脂肪比较多的人群，如肥胖的人群、高血脂的人群，就更要警惕脂肪肝的发生。多食用一些粗粮杂豆，其中的粗纤维含量，可在一定程度上抑制坏胆固醇的合成，让机体的脂肪代谢更好的排出。

　　二、白肉

　　在生活中白肉有禽类、鱼类、大虾等，相对于红肉，建议有腹部肥胖的人群，多吃些白肉。这样的肉当中含有的脂肪含量比较低，而蛋白质的含量、不饱和脂肪酸的含量却是非常多的。能够预防脂肪肝、增强机体免疫力，减少疾病的发生。每天每人控制在75g的范围，也就是自己一个手掌大小的量就可以了。

　　三、鸡蛋

　　在生活中高血脂、以及肥胖人的眼里，鸡蛋成了他们躲避的食物。其实鸡蛋的营养价值非常高，它其中含有多种氨基酸成分是最接近人体所需的氨基酸成分。并且人们之所以担心鸡蛋，是因为鸡蛋的蛋黄中含有大量的胆固醇。还有鸡蛋中的磷脂成分，人体吸收之后不但不会变胖，反而会帮助脂肪的消化及吸收，降低血压血脂。如果不吃鸡蛋的话，不但会增加脂肪肝的概率，还会出现营养不良的状况。

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