导读：人体新陈代谢会随着年纪增加而下降，尤其在30岁过后下降更是明显，10几20岁时怎么吃都吃不胖的体质会渐渐远去。 不想中年发福，最好30岁之后就调整饮食与培养运动习惯。 以下为女性所整理出的40必吃5个食物，每一项都是日常常见食物。 快来看看有没有喜欢的食物，从今天就开始积极摄取，配合适度运动，到了40岁也能拥有完美身材!

40岁的女人容易出轨吗?5种食物帮40女士回复瘦体质

　　1.红肉

　　矿物质不足，容易导致身体代谢下降。 想要hold住基础代谢，铁质是不可或缺的营养。 一旦缺铁会导致贫血，让氧气无法好好传递倒身体各处。 想要不管到几岁都活力好气色，建议可以摄取富含铁的红肉。

　　2.蛋

　　鸡蛋含有蛋白质与矿物质等多种营养，蛋白中的胺基酸更是有帮助提升新陈代谢的功效。 蛋的调理方式更是千变万化，不管西式中式搭配什么都适合，建议可以在每天早餐吃一颗蛋，帮助补充能量。

　　3.泡菜

　　酸酸辣辣十分下饭的泡菜，是许多女生的最爱，更是炎热夏天的开胃首选。 泡菜辣味来源的辣椒含有辣椒素，可以提升新陈代谢。 另外，泡菜为发酵食品，可以调整肠道环境，不管是维持健康还是美肌都有效果。

　　4.咖啡

　　咖啡所含的咖啡因有提升新陈代谢的效果，不过一定要记得适量摄取，太接近睡觉时也不要喝以免影响睡眠。

　　5.牛奶

　　根据美国田纳西大学的研究指出，牛奶中所含的钙质有帮助脂质代谢的作用。 想提升代谢打造易痩体质，早上自己冲杯咖啡，加入鲜奶，再吃含有蛋的早餐或许是个好选择喔。

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