导读：常叹气对身体好不好，爱叹气的女人都把好运叹走了。有时候会无意识的，突然吐出一口长气，整个身体都随之而放松不少，其实叹气就是一种无意识之中进行的腹式呼吸。 透过从腹部吐出气息，可以将不好的废气排出体外，也算是一种身体的排毒。 除了不知不觉间的叹气，不管是在通勤还是工作的时候，或者是躺在床上即将入眠的时间，都可以轻松叹出体内废气的呼吸法。

爱叹气的女人常叹气对身体好不好 叹气都把好运叹走了

　　无意识叹气也能调节自律神经，引导身心健康

　　呼吸如果变浅的话，氧气将无法妥善输送至全身上下，亦无法得到深度的放松。 腹式呼吸对调节自律神经的平衡很有帮助，进行腹式呼吸的时候，脑波会呈现放松的状态，心脏会沉静下来，体内的血液循环也会变好。

　　透过腹式呼吸与血流量的增加，也可以帮助副交感神经取得精神上的支配优势，使人体放松休息、保存体力、促进消化等，因此无意识叹气具有消除压力的效果;除此之外，还可以减少精神感到不安的次数，缓解负面情感，将身体与心理导引至健康的方向。

　　从叹气开始做起，两种健康呼吸法

　　但如果经常叹气的话，可能会让自己的精神状况看起来不是很好，使身边的人感到担心，因此倒不如直接有意识地转换成腹式呼吸吧! 将要介绍两种从叹气开始的简单呼吸法，一边让腹部呈现下陷的状态，一边慢慢的吐息，从鼻子吸气，再用嘴巴吐气，重复进行的话也有改善小腹凸出的效果。

　　坐立吐息法的动作准备

　　放松肩膀不要用力，把身体的重量都交给椅子，上班或者通勤的时候都可以试试看。

　　1椅子深坐，将背部倚在椅背上。

　　2脚底不要浮空，确实的踩在地板上。

　　3双脚之间保持自然的距离。

　　4双手置于大腿上放松。

　　躺卧吐息法的动作准备

　　仰卧的状态进行吐息的话，会比坐立更能达到放松的效果。

　　1将房间的灯光熄灭，关掉电视等电子产品。

　　2将对身体造成束缚的东西都卸下(有紧身效果的内衣、手表、装饰品、皮带、发圈等)。

　　3在腿部盖上毛巾或毯子，让自己更加沉静。

　　4将头枕于不会太高的枕头

　　5以仰卧的姿势，将双脚打开与肩同宽，双手自然的和身体保持距离。

　　开始进行放松吐息

　　1首先先吐一大口气，慢慢吐气直至下腹凹陷。

　　2再用鼻子大量吸气，使下腹因吸饱气而膨胀。

　　3稍微停止呼吸

　　4用大约是吸气的两倍时间长，从嘴巴慢慢地吐气。

　　将以上动作按照顺序重复大约5次。

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