导读：水果营养价值高，有丰富的维生素和纤维，对身体有益。吃水果居然也要看时间? 水果营养价值高，更有丰富的维生素和纤维，对身体有益。 然而，在特定的时间里吃水果，更能够促进体内分解，帮助快速提升能量和营养。 分享吃水果的3大正确观念，帮助你了解如何健康吃水果!

晚上吃些什么水果好  吃水果的最佳时间是什么时候

　　1.最佳吃水果时机在早上

　　因为水果果糖含量高，如果睡前吃水果，飙升的血糖容易让你睡不好。 此外，水果容易被人体消化系统消化并分解成营养成份，所以建议最好多在早上及午餐前1～2小时吃水果以补充人体所需能量。

　　2.吃水果的错误方式

　　虽然吃水果色拉是不错的选择，但其中若添加过多非水果食物，会减缓身体消化水果的速度。 举例来说，最常见的奶昔虽然是用水果下去制作的，还是得避免以奶昔代替正餐，偶尔用水替代添加的牛奶会更健康。

　　3.摄取全方位营养

　　水果富含大量营养、维他命C、纤维素及碳水化合物，依据不同的水果能提供人体不同的营养素，因此只要增加水果摄取量，就能让身体吸收全方位的营养需求。 另外，早上吃水果能帮助快速提升能量和营养，能量增加就会让人感到愉快、头脑更清晰。

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