炎热的夏季，我们的头发会变的油油的，发质也变得比较枯燥。怎样才能保证我们发质健康了，要想发质好，先从食谱开始，今天小编教大家贴心的养发食谱。保证你发质漂亮。    1、凉拌荠菜  主料：荠菜、熟芝麻屑、豆腐干、冬笋、熟胡萝卜、精盐、味精、白糖、香油。  做法： 1．将荠菜洗净，放入沸水中煮成碧绿色，捞出放入凉水中过清，沥干荠菜水分，切成细末放入盘中  2．将豆腐干、冬笋、熟胡萝卜切成细末，放入盘中，撒上芝麻屑，加入精盐、白糖、味精，淋上香油，拌匀即成  功效：这道菜具有润肤、护发、抗衰功效，能使头发乌黑、皮肤光亮。    2、苹果沙拉   食材：苹果、酸奶酪、蜂蜜  做法：  1. 将苹果洗净，去皮后切碎，块不宜大  2. 将苹果放入小碗内，加入酸奶酪和蜂蜜，搅拌均匀即可  功效：苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长，具有镇定头皮和止痒的功效。  3、酸枣杞子汤  食材：酸枣仁、杞子、百合鲜品、红枣。   做法：  1. 将原料浸洗干净，酸枣仁用布袋另包，与杞子、百合、红枣同煎煮约1小时  2. 加适量糖调味即可食用  功效：本品补益肝肾、滋阴安神，适用于头发干枯、发质受损。

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