在生活中女性每个月都会有特殊的几天，这几天女性是不能生气，也是不能碰凉水和辛辣的食物的。在月经期间女性的免疫力是非常低下的，又因为血分的流失，往往需要我们补充大量的营养。经期饮食更应该注重营养的补充，而水果不仅口感鲜美，而且通常含有大量的维生素和矿物质，科学地食用对身体非常有好处。那么女性在月经期间吃什么好?

　　一、菠菜

　　在生活中女性在例假期间可能会出现乳房胀痛等胸部不适症状，而菠菜里面含有非常丰富的维生素e，可以减少前列腺素分泌。因为前列腺素是引起痛经的主要物质，吃菠菜可以补充身体所需要的维生素e，痛经的问题就能得到缓解。

　　二、红枣

　　在生活中红枣强大的养生保健功效，特别是对于女性而言日常吃红枣有助于健脾、生血、养血等功效，特别是在经期食用更有助于其发挥出强大的养生保健功效。红枣中的维生素含量是最为丰富的，甚至有着百果之冠的美称。而红枣中丰富的维生素C，对于减少黑色素的形成，预防色素沉着等可以说也都具有很强大的功效。

　　三、蜂蜜热牛奶

　　在生活中女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

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