神经衰弱多由精神因素引起，任何能引起持续紧张情绪和长期内心矛盾的因素，使患者的神经活动过程处于强烈而持久的紧张状态，超过机体神经系统紧张的耐受限度，可导致神经衰弱。除了失眠，神经衰弱还可能有情绪症状，如焦虑、紧张、易怒、焦虑和抑郁，兴奋症状，如精神兴奋、记忆力和联想力增强。有些人对声音和光线很敏感;会出现肌肉紧张性头痛或头晕、眼花、耳鸣、心悸、胸闷、消化不良等心理生理障碍。那么神经衰弱吃什么好?

　　1、牛奶

　　牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌5-羟色胺，这是一种令人昏昏欲睡的神经递质。另一类是调节生理功能的肽类，其中阿片肽能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适，有助于缓解疲劳和入睡。对于体虚引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更明显。

　　2、龙眼

　　桂圆有安神、补血、益脑的作用。对治疗精神营养不良和过度忧虑引起的神经衰弱非常有用，是滋补健脑的佳品。而且非常适合心悸、头晕、乏力、健忘、失眠的患者。龙眼果实含有丰富的营养成分，可以调节大脑皮层的功能，消除失眠，增加患者的记忆力。平时多吃几个桂圆水果，神经衰弱的症状自然会减轻。

　　3、银耳

　　银耳是家家常备的食物。对于神经衰弱患者来说，银耳具有益气提神，生津润肺，补肾健脑的作用。能够消除疲劳，补脑强心，功效十分强大。患者可以通过煮银耳粥或者银耳羹，适当进食银耳，改善失眠，心慌以及神经衰弱。

　　4、大枣

　　大枣在中医药中常常用作补血益气，安神养心的食品。在古代就有通过大枣治疗神经衰弱的案例，是治疗这类疾病首选食品之一。平时服用大枣或者用大枣炖汤，能够提高神经衰弱，身体虚弱患者的身体抵抗力，帮助身体恢复正常。

　　5、小米

　　小米粥想必大家应该吃过，小米所含有的营养是很丰富的，富含维生素B1和B2，均超过大米的1.5倍和1倍，并且所含有的蛋白质中含有较多的色氨酸和蛋氨酸。根据相关研究发现，吃小米对预防衰老有帮助，其中的蛋白质对大脑健康也有保健作用，在平时值得一吃。

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