夏日炎炎，气温高，人容易出汗，特别容易丢失水分，很多人会出现口苦口干、舌燥、牙龈肿痛的症状，容易出现“上火”。炎夏下火可以吃什么?多喝清凉饮料和多吃苦味食品吧!

多喝清凉饮料

1、陈皮茶

将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖焖10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。

2、蜜糖红茶

冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。

3、冬瓜汤

冬瓜皮烧汤可以治疗轻度水肿，用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝，以清湿热是炎夏的清凉饮料。

4、金银花露

金银花的花、叶加水，先用猛火后用小火蒸30分钟，滤出汤汁加冰糖后饮用。 有助清热、解暑。

多吃苦味食品

夏季心火易亢，苦味能泄暑热和燥暑湿，适当吃些苦味食品能恢复脾胃纳运功能，增进食欲。

苦笋、苦丁茶、苦荞麦、苦菜、苦瓜等都是炎炎夏日里防止中暑的上乘佳品，此外，咖啡等苦味食品亦可酌情选用。还可以多吃凉性蔬菜 夏季蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等均属凉性蔬菜。

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