孕妇在整个怀孕期间需要40克钙，其中绝大部分是在怀孕后3个月内积聚的。这3个月内每天需要补钙1.2克。孕期需不需要补钙，什么时候开始补，补多少合适?这个问题困扰着许多孕产妇，临床碰到过整个孕期都不补钙的孕妇，也有钙剂补充不足，缺钙至下肢肌肉痉挛的孕妇，还有钙补充过量，胎儿头颅骨过早钙化的孕妇。钙是人体必须的矿物质，是胎儿造骨的原料。进入孕中期后，尤其从第5个月(满16周)起，胎牙齿开始钙化，恒牙牙胚开始发生，建造骨骼也需大量的钙。因此，孕妈妈对钙的需求量很大。

 

 

1、 食补是一条最为可靠、有效的补钙途径。孕妈妈必须每天喝250ml牛奶、配方奶或酸奶，同时再饮食上注意摄取富钙食物，如白豆腐(100g左右)、鸡蛋(1-2个)、煮小虾(5大匙)、海鱼及适量海带，使摄钙量尽可能达到800mg。由此可见，孕中期妈妈要达到补钙的需求量，尚需增加其他有效的补钙途径。我国孕妈妈膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，如加每日一盒鲜奶，也就700mg，因此中国妈妈每天还应该额外补充钙质，服用钙剂是一条有效途径。所以孕16周后每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈妈，应服用钙剂直到产后断奶时。如完全母乳喂养，哺乳期每天约需补钙1200mg。

 

 

2、补钙的同时要补维生素D。

 

维生素D的一个主要作用是帮助钙的吸收和利用，如果在补充钙的同时不补充维生素D的话，钙的吸收和利用会受到一定的影响。另外，维生素D对于母亲和孩子的皮肤和视力也有额外的好处。

 

3、 有哪些钙的制剂比较好?

 

多数钙剂的吸收率基本上差不多，所以不要相信那些广告中夸大其词的骗人鬼话，重要是钙制剂中钙元素的含量是真实的，还有钙制剂的生产工艺是有安全保障的。以爱乐维和玛特纳较理想,均为复合维生素B制剂,能将预防胎儿畸形的功能发挥到,其不影响钙的吸收,但不推荐与钙同服,可错开时间服用,如有的早上吃,另一药物就中午或晚上吃。

 

 

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参考文章：

 

武汉大学中南医院 妇产科 李家福 主任医师 副教授

 

深圳市第六人民医院(南山医院) 产科 胡群英 副主任医师

Tags： 孕期要如何正确补钙？