又到了秋天，正值天气变化无常的时候，忽冷忽热，许多人都会得季节性感冒。在这种变化明面的季节里，你应该怎么做才能不受疾病困扰呢，这些是秋冬养生的小常识，大家快去学起来啊。

1、适合出汗

俗话说“春捂秋冻”，也正是因为这种季节变化，预防寒冷侵袭是很有必要的，但也不能穿的太多，不能穿的过厚，也不能太少，可以适当的出汗，保证自己的健康，

2、需要及时补水

秋天越来越冷，冬天也越来越近，排汗和排尿方面虽然有所减少，但是身体和器官需要水分滋润，来保证正常的新陈代谢，所以积极的补水就变得尤为重要，一般成人每日水量应当在2000-3000ml左右，儿童在1500-2000ml左右。

3、调节精神

秋天很容易“打盹儿”，这证明身体和精神处在一个低落的状态，所以我们应该及时的调整我们的精神，改变情绪。最好的办法就是运动，但是运动不能太过剧烈，以慢跑、羽毛球等活动即可。这是消除秋冬季烦闷，调节精神的好方法。

4、及时通风换气

因为秋冬季节来临，空气流动不如春夏两季好，这就造成了室内空气比室外空气污浊了许多，所以应该注意及时通风换气，清洁房间内的空气，让身体也呼吸到新鲜的空气。

5、泡脚

每天坚持热水泡脚，可以刺激到脚部穴位，再辅以适当的按揉，可以达到促进血液循环的作用，此外，选一双舒适，暖和通气的鞋也非常重要。

6、喝粥

秋冬季节饮食非常忌讳生冷，一方面导致胃肠疾病，一方面也会降低身体机能，所以秋冬季节喝热粥，是一项非常不错的选择。

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