橙汁是一种比较常见的果汁因为橙子比较有营养并且橙汁做起来也比较简单所以很多人都喜欢在平时榨橙汁喝，但是需要注意的是虽然橙子的营养成份很高并且味道比较美味但是橙汁并不适合人们过多的服用吃多了很容易造成腹泻。

橙子虽然含有丰富的水分，并且果糖含量也较高，但是大家一定要注意，橙子即使好吃，可是也不适宜多吃，因为橙子多吃的话会导致腹泻问题，并且会让一个人的皮肤变黄。不少人在晚上的时候会使用榨汁机榨鲜橙汁饮用，虽然晚上喝水果汁有助于清空宿便，可是晚上喝橙汁真的对身体有好处吗?

晚上喝橙汁好吗

怎么说呢，水果尽管可以减肥，但任何水果都不建议肆意多吃的，橙子也不例外，适量吃橙子不会胖，还能减肥呢。但是，随意多吃，特别是临睡前多吃橙子更容易发胖。橙子本就糖分高，糖类与脂肪之间的转化是双向的，加上这个时候，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，更加会发胖。

适当吃橙子可以减肥

1、水分高热量低：橙子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

2、多纤维开胃消脂：橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。

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一天吃几个橙子最好

橙子虽好，但也不要肆意多吃，最好在3个以内，3个橙子的维生素已足够，多了对人体有害，比如吃多了容易伤肝气，发虚热。吃橙子的上限是4只中等体积的橙子，而且更不要集中一起吃，要分早上、中午、晚上来吃。

橙子吃多了会怎么样

1、不易消化

橙子吃太多了，身体没有办法消化，就会一直囤积着。慢慢会伤肝气，发虚热，消化不良等，所以大家要控制好自己。

晚上喝橙汁好吗

2、面色发黄

蔬果中像橘子、南瓜、胡萝卜等这类水果含有很高的胡萝卜素，大量摄入胡萝卜素后需要在体内进行代谢从而转化为维生素A，但是摄入过多短时间内不能完全代谢和转化，沉积以后在皮肤上就会显现出黄色，被称作高胡萝卜素血症。

这种情况的话，一段时候后，几天内不吃这一类食物，肌肤就会自己恢复过来的。

虽然橙子很好但是每天食用的橙子还是要限量的吃了太多橙子不仅容易造成腹泻并且橙子还会不容易消化，并且吃多了橙子其实对于肤色也会产生影响所以建议大家在平时吃橙子的时候要严格把控好不要一天内一次性吃太多的橙子。

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