在日常中很多食物中都含有的脂肪，我们也很难避免对脂肪的吸收，但我们可以控制量，选择含微量脂肪的食物来吃，这样满足了自己的食欲，也不会担心会过度肥胖。那我们该如何利用微量脂肪来减肥呢?下面有三种方式帮我们降低对高脂肪的吸收。

食用微量脂肪食物降低脂肪摄入量助减肥

1.替代法：利用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物

减肥是一种自我欺骗，在满足口腹之欲的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。这“取而代之”的过程，自然让你少了几分变胖的危机。

芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱类，此时就可以利用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)来调味，减少致胖因素。

2.搭配法：微量脂肪食物对高脂肪食物能以“以小欺大”

低脂食物对高脂食物都具有消解作用，这种“以小欺大”的战术，在很多时候都非常管用。

脂肪含量高的含人造黄油食物(例如西式奶油蛋糕、蛋黄派等)、巧克力、薯片、果仁等，如果食用的同时搭配微量脂肪茶，基本就可以消解30%以上的反式脂肪酸。

3.转移法：微量脂肪食物能使脂肪的位置大转移

脂肪的位置比脂肪的多少更重要，有些脂肪的位置是非常危险的。靠近肝脏和其他腹腔器官的脂肪堆积最为可怕。它们可以以极快的速度通过血流向肝脏直接注入脂肪酸，危及肝脏在血液中控制胰岛素的能力，造成新陈代谢紊乱，让肥胖变得不可遏止。

这时，微量脂肪食物就发挥了极出色的作用，尤其是控制腹癫痫document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部肥胖(腹部脏器脂肪)，对它来说是十拿九稳的战役。

利用微量脂肪的优势，巧妙地食用这类食物，帮助降低体内脂肪摄入量，减少脏器脂肪，身体会很轻松地变瘦。

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