减肥并不难，只要你愿意努力坚持下去，你就会成功的。最近，网友S分享了她的减肥故事。她花了4个月才减了22斤。现在，她已经把减肥的重点转移到了塑造自己的身体上。

网民s减肥过程与减肥方法

减肥个月，调整期+煎熬期

戒掉饮料，戒掉午夜小吃，戒掉饮料，吃三餐，开始锻炼。

平日，我习惯在晚饭后吃一些午夜小吃和饮料，突然间我禁不住停下来吃东西，胃口很大。头几天是可以忍受的，一周后我就有了强烈的想吃的欲望。

为了减轻食欲，饭后开始锻炼，使他们的生活变得充实，吃午夜小吃的欲望自然会消退。然而，作为一名运动新手，最初的几天有点不合拍，花了一周时间才有所缓和。

成功减重12斤。

减肥第二个月，加强期+适应期

除了戒掉夜宵·，这个月开始严格的控制饮食，油腻的不吃，高糖的不吃，主食中加入适量的粗粮。运动也开始变得有规律，每天运动的时间在一小时以上。

经历过个月的调整，这一个月更深入的控制饮食并没有不好的感觉。反而觉着杨规律的生活让自己更加的开心和放松。

运动也开始更有章法的进行，每天跑步一小时，跳绳1000下。除此以外还加入了一些哑铃等简单的器械练习。

减肥第三个月，适应期+调整期

这个月完全可以适应减肥生活了，每一餐吃八分饱，饮食以蔬菜和低脂的肉为主，主食尽可能的少吃。

这一个月开始，运动从最开始的大量有氧运动调整成了有氧运动和无氧运动相结合，除了跑步开始去健身房找专门的教练帮助练习。

减肥三个月，体重已经减少了20斤。

减肥第四个月，持续期

将饮食和运动持续进行，在减肥的第四个月虽然体重只减少了2斤，但是身体的形态和健康状况却越来越好。

网友S表示，在以后的日子里也会按照减肥期间的各种要求去生活，自律的生活可以让她更放松更有自信。

Tags： 网友四个月瘦22斤的减肥方法