每个女人都想拥有一个苗条健康的身材，但并不是每个女人都能坚持长期健身。你想知道如何轻松减肥吗?减肥就是堵住嘴，张开腿。你吃的卡路里可以及时消耗，脂肪不能积累。不喜欢健身的朋友可以尝试从饮食开始。今天，我想向你介绍一种控制饮食的简单方法-煮熟的大白菜清肠和减肥方法。

首先，让我们了解一下大白菜的营养成分。大白菜含有大量的纤维素和水分。纤维素是清理肠子的好帮手，不管是缺乏锻炼和新陈代谢的人，还是身体不适的便秘患者。纤维素可以帮助你消化和清理你的肠子，这样你的排便就不会再困扰你了。消化加速，肠道光滑，排便光滑，脂肪不能在体内堆积，身体放松，体重减轻，减肥不再困难。此外，大白菜中大量的水分有助于肾脏排出体内的毒素，加速体液的循环，改变容易肥胖的体质。

了解了大白菜清肠减肥的原理，大家是不是迫不及待想要尝试了呢?快拿起小本本记下一周水煮大白菜清肠减肥法的食谱吧。

第一天早餐一个苹果或一杯酸奶，先调整你的胃，准备一个保温杯，如果出现强烈的饥饿感时，就喝点温水，切勿喝冰水刺激你的胃。午餐水煮大白菜，做法非常简单，先将大白菜切成片，将姜切成细丝，待水沸腾后放入切片的大白菜和姜丝，待再次沸腾后将水倒掉，盛出煮熟的大白菜就可以食用了，无需加任何调料。大白菜的热量非常低，含水量非常高，吃多点也不会增加脂肪，可以放心食用。晚餐还是一个苹果或一杯酸奶。

第一天的食谱坚持三天，清理你的肠道。这三天刚开始你可能会比较不适应，但是三天后你就会发现排便顺畅了，身体也感觉轻松了。这就是水煮大白菜清肠减肥法的奥妙之处，减肥先清肠，改善你的肠胃，让脂肪无处堆积。第四天开始就可以改变下食谱了。第四天早餐和晚餐还是一个苹果或酸奶，午餐的水煮大白菜可以搭配一些配料，如西红柿，豆腐，木耳等低热量的配料，也可以加入调味料，如植物油，盐等，切勿加入辣椒芥末等刺激性调料。

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