你闭上眼睛，转动头部，放松一下僵硬的颈部，然后又弯腰驼背地坐回离电脑屏幕几英寸的地方，不去理会反复出现的视力模糊，即使已经看不清显示器上的字。这时，你需要注意：每敲一次键盘，每看一段视频，每发一封邮件，是否都是在损害你的视力？

美国俄亥俄州立大学眼科教授马克·布利莫尔（Mark Bullimore）说：“眼疲劳是由于长时间凝视电脑屏幕产生的。这些持续用眼活动渐渐地使眼睛筋疲力尽：最后表现为发热、干涩和肌肉疼痛等一系列不适症状。”

了解和防止眼疲劳的最好方法是研究眼睛怎样看到细小的字体。当我们“看”到东西时，其实上看到的是被该物体反射的光线。光线通过角膜（覆盖在眼睛上的透明圆顶形薄膜）和晶状体（虹膜后的一个柔韧的圆形透明结构）时被折射弯曲，投射到感光器上。感光器即视网膜上采集光线信息的杆状细胞和圆锥细胞，是眼睛的最里层，负责收集和传递进入的光信息，通过视觉神经到达大脑，形成图像。

眼疲劳症状常常只持续很短一段时间，只要我们眨眨眼或看看远处就消失了，但只要一出现，就会妨碍我们工作，严重时还会使我们心烦气燥。尽管如此，当我们感到眼睛发热、疼痛和干涩时，还是可以通过改善工作环境来进行调整的。配置一款当下时兴的消除眩光的视保屏（不要害怕会减少电脑亮度），降低对比度，这些都能减轻眼睛的压力。同样地，将显示屏放置于视线之下，使其顶端与你的眉毛在同一水平线上；去看医生，配一副纠正视力的眼镜，这些都是保护视力的必要手段。

最后，排除周围所有眩目而杂乱的光线。为了知道是什么光线引起麻烦，希伊推荐了一个窍门：双手作牙舌帽沿状遮护住眼睛周围，然后看这是否缓解了你脸部和肩膀的紧张感。如果这种“手遮法”有效，就调暗你认为引起麻烦的灯光。专家建议，看电视的时候和你最喜欢的情景喜剧保持适当的距离（情景喜剧常常是使人终日懒散在家的罪魁祸首）。

但是，到目前为止，所有媒体对于消除眼疲劳的最简单也是最好的专业建议依然是：有规律地休息。即使你不渴，也要走到饮水机前走一趟；并且一定要让你的安乐椅离电视至少两英尺（约0.6米）。最重要的是，不要忘记眨眼。

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